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没有白白努力的付出 体育课上学放松

时间:2021-11-26     作者:马威【原创】   阅读

没有白白努力的付出 体育课上学放松

马威

今天上午的体育课和下午第三节的体育课让我印象深刻,在课堂上头颈肩的放松我采用精准拉伸方面的教学,以及瑜伽中腹式呼吸中让孩子们学会换气,运动中会换气是很有必要的,不仅仅让大脑充满活力让头脑清醒,而且掌握了深深的呼气与吸气会提高肺活量,改善心情缓解压力,随着金字塔式简易式俯卧撑教学,四组中,每组为12 10 8 6次,组间用了心肺激活来放松身体唤醒身体能量增加抵抗力,最后放松活动我设计出三个小活动,

1.俯卧撑左右拍,我称它为如来神掌。两个同学一组比拼,谁坚持到最后谁就是能把孙悟空压在五指山下的如来

2.真假美猴王,教他们英国特别流行的parkour中的猩跳,两位同学用此种方法,三个回合分辨出了真的孙悟空。此种锻炼方法核心肌群得到充分锻炼。

3.女生教她们瑜伽中的树式,锻炼她们的平衡与专注。

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