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银龄舒展显活力 瑜伽静美润身心 ——国家老年大学达州分校首期瑜伽特色班开课侧记四月芳菲,春意盎然。在国家老年大学(四川)达州分校的瑜伽教室里,银发学员们随着轻柔的音乐舒展身姿,开启了一场关于健康与美丽的蜕变之旅。作为该校首届老年大学重点打造的特色课程,瑜伽班以“适老化教学、科学性赋能”为核心理念,自4月上旬开课以来,已成为银龄学员追逐身心健康的热门选择。 适老化课程设计 守护银龄健康 针对老年学员身体特点,教学团队构建了“三阶护航”体系:课前进行体质评估并建立健康档案,课中配备专业器具,课后提供动作跟练视频与居家锻炼指南。具有多年老年瑜伽教学经验的冉菲老师领衔授课,将传统瑜伽体式进行改良创新——以坐姿脊柱扭转替代站立前屈,用椅子辅助完成三角伸展式,既保证动作有效性,又避免关节过度承压。在教学过程中,冉老师不仅教授 “呼吸冥想” 等适合老年人的瑜伽动作,还巧妙融入中医经络理论,详细讲解每个体式与身体健康的紧密关联,让学员们在锻炼身体的同时,也能深入了解瑜伽对身体调理的原理。 双向奔赴的课堂 见证生命焕新 开课首月,学员出勤率达92%,亮眼的数据背后,是银龄学员们实实在在的改变。58岁的张阿姨展示着手机里的体式对比照:“以前弯腰只能到膝盖,现在手掌能触地了!”据课后问卷统计,85%学员反馈肩颈疼痛频率降低,72%学员睡眠质量显著改善。更令人欣喜的是,这个平均年龄55岁的班级形成了独特的互助生态:学员们自发组建“晨练打卡群”,在群内分享养生食谱;体式较难的学员会得到“一对一结对帮扶”,课堂洋溢着温暖向上的能量场。不少学员感慨地说:“现在走路腰板挺直了,晚上也能睡得香甜了,班里的老伙伴们互相鼓励、互相支持,大家越练越有劲头!” 动静相宜间 书写乐龄答卷 在达州分校的规划蓝图中,瑜伽班的成功实践只是序章。据副校长周跃敏介绍,学校正着手构建“康养一体化”课程体系,将陆续推出太极养生、中医膳食、智能手机摄影等多门适老课程,内容涵盖康养保健、生活技能等领域,并计划与社区卫生服务中心共建“健康管理驿站”。当被问及学习感悟时,学员们的话语朴实却动人:“瑜伽垫上的汗水,换来了晚年生活的从容”“在这里,我们不再是被年龄定义的老人,而是还在蓬勃生长的大树”。(来源:达州开放大学 王庆湘 雷涛) |