落实双减政策 做好睡眠管理——安阳市第一实验小学扎实做好睡眠管理

“双减”和“五项管理”政策对保障学生身心健康和教育教学减负提质提出了新的要求，为落实落细立德树人根本任务，保证学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康，本学期，安阳市第一实验小学安排了许多新举措，努力做好睡眠管理，为实小学子的健康护航。

一、作息时间安排

1.调整学生到校时间，第一节上课时间调整为8:20，学生无特殊情况不提倡提前到校，以保证充足睡眠。   

2.因家庭原因、天气影响、学校活动等特殊因素，允许学生提前进入校园，值班教师和班主任提前到岗，避免因无人管护出现安全事故，做到学生到校有弹性。

二、加强科学睡眠宣传教育

学校通过公众号、宣传栏、升旗仪式、主题班会、班级微信群等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的重要性，提高师生的思想认识，教育学生养成良好睡眠的卫生习惯；引导家长重视，共同做好孩子的睡眠管理。

三、指导学生制定个性化作息时间表

立足家校共育，班主任老师引导家长与学生，结合学校作息时间和学生居家的作息时间，科学合理地制定个性化作息时间表，引导学生自觉遵守，形成习惯，确保学生每天睡眠时间应达到10小时。

四、提升课堂教学效率，加强作业管理

提高课堂教学效率，学习任务做到堂堂清。严格落实作业审批和公示制度，合理调控各学科书面作业的总量，利用课后服务时间，使学生在校内基本完成书面作业。一、二年级不留书面作业，三至六年级每天各科作业不超过60分钟，坚决不挤占学生的正常睡眠时间。为指导学生统筹用好回家后时间,教师们根据学生年龄特点，科学设计居家实践作业，比如每天坚持运动，坚持阅读，坚持劳动，培养学生自主生活和学习的能力与习惯。

五、每日睡眠质量调查，提高学生睡眠质量

老师们密切关注学生上课的精神状态，了解每个孩子前一晚的睡眠时间与质量，发现异常及时与孩子沟通，与家长对话，指导学生统筹规划好回家后时间，坚持劳逸结合，适度锻炼，提高孩子睡眠质量。

六、家庭健康睡眠指南

1.给孩子良好的睡眠环境。

在孩子入睡前应关闭或遮挡所有发光源，控制室内适宜的温度及湿度，屏蔽噪音，必要时放一些助睡眠的音乐。

2.设定好固定的睡眠时间。

根据给孩子设定的睡眠时间，家长要适时提醒孩子按时上床休息不熬夜，督促孩子养成规律的作息时间，确保充足睡眠。

3.减少孩子的睡前兴奋。

建议家长要培养孩子良好的睡前习惯，睡前不能进行兴奋的游戏或活动，尽量让孩子静静地看书，或者是让孩子听一些舒缓的音乐。

4.控制孩子电子产品的使用时间。

不得将手机、平板电脑等电子产品交由孩子独自保管，躺在床上玩手机或电子产品不仅会使孩子的视力下降，还会让孩子始终保持兴奋的情绪，使入睡时间延后，导致睡眠时间严重不足。

5.父母的言行和习惯都会影响孩子。

想让孩子按时睡觉，父母也要做到按时睡觉。请家长规律作息，减少熬夜，给孩子做榜样。

小睡眠，大健康。“睡眠管理”虽是管理的“小切口”，却蕴含着教育的“大情怀”。学校坚持精准发力、家校联动，共同关注孩子的睡眠习惯，把睡眠还给孩子，让孩子们能够以饱满的精神投入学习和生活，让每一个孩子都能童趣天然，适性成长。