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文峰区东风小学开展疫情期间心理调适系列活动时间：2022-01-14
新一轮的疫情防控措施出台后，再次加重了生活的巨大变化：来自媒体的大量负面信息、在家隔离、不出社区、远程办公。怎样适应随之而来的生活和工作方式的改变，1月14日，文峰区东风小学开展了疫情期间心理调适系列活动，宣传用积极心理学的方法来调整心态、积极应对。 面对铺天盖地的信息时，大家首先会注意到不好的方面，这其实是很正常的，它来自人类进化而来的本能，心理学上称之为“负面偏差”。面对大量的负面信息，以及随之产生的负面情绪，大家可以做下面三件事: 1.有选择性地阅读。当没有心理准备应对大量负面信息时，需要尽量减少负面信息的阅读。可以选择只关注有公信力的媒体发布的消息(如国家、地方卫生机构的官方媒体)，尽量少看小道消息。控制每天关注新闻的频率和时长，比如说控制在早、中、晚各一次，可以给自己定个闹钟，不要连续刷屏。 2.找人交流沟通。自己一个人可能缺乏冲突判断，可以找朋友问问、找家人聊聊，通过沟通可以得到更客观、正面的分析和判断。 3.运用辩证思维。思考负面信息出现背后的原因。想一想负面信息出现的背后，有没有其它的可能性、其它的意图，或者有没有它正面的意义和作用。 总之，关注信息也需要注意平衡，别让过多的负面信息影响大家的休息、睡眠、工作和生活。
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