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文峰区东风小学开展疫情期间心理调适系列活动时间：2022-01-21 1月20日，文峰区东风小学开展了第八期疫情期间心理调适系列活动，主要讲解了疫情期间睡眠问题的调整方法。
疫情带来的心理压力容易使我们产生恐慌、焦虑情绪，继而出现睡眠问题。面对来势汹汹的疫情，如何才能保障良好的睡眠，提高自身免疫力呢？ 规律的作息时间，什么时候洗漱、睡觉，什么时候起床、吃饭，都要有严格的作息时间，保持规律。睡前数小时内避免剧烈运动，不宜大吃大喝，不做易引起兴奋的脑力劳动，比如观看易使自己亢奋的书籍或影视节目。 建立良好的条件反射，让床与睡眠建立关联，书桌与学习建立关联，饭桌和吃饭建立关联。根据家具的功能进行严格的划分，可以使我们的睡眠、学习和生活等更加高效。要有明确的认知：床是用来睡觉的。如果总是在床上躺着不睡觉，追剧、刷微博、打游戏。久而久之，一个让你抓狂的条件反射就会形成：床等于清醒。于是，失眠接踵而至。 睡前可以进行一些舒缓的运动，如做一些腹式呼吸。这样既可以促进身体代谢，提高身体素质，同时也能有效地缓解恐惧和焦虑情绪，降低卧床时的紧张感，减少夜间觉醒，维持良好睡眠。
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