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文峰区东风小学开展疫情期间心理调适系列活动时间：2022-01-21 1月21日，文峰区东风小学开展了第九期疫情期间心理调适系列活动，就如何培养积极情绪进行了讲解。
越是在疫情期间，我们越需要快乐、感恩、爱、宁静等积极情绪来帮助大家渡过难关。根据心理学家芭芭拉·弗雷德里克森的扩展和建构理论，积极情绪能够帮助大家提升注意力、免疫力、创造力、心理韧性等，让大家感到更加幸福。 以下三种方法能够帮助大家提升积极情绪： 1.做三件好事的练习。“三件好事练习”是指每天晚上花点时间想一想，记录下今天发生的三件好事，过程中重点体会自己内心的感受。在写下好事的时候，心里会感觉暖暖的，自然而然就产生了快乐、感恩等积极情绪；如果持续每天做这个练习，把好事写在专门的本子上积攒下来，在一个月、半年、甚至更久之后，还能回来翻看它，细细品味我们美好的小确幸和小回忆。 2.做感恩练习。想想哪些人对自己有着很大的启发和影响?写一封感恩信，记下自己感谢他所做的具体事情，并且花点时间，面对面地通过视频、电话等方式念给你所感恩的人听。这个练习不仅能培养你的感恩之心，还能让参与的双方感觉都很好，增进人际关系。 3.每天给自己留一些放松的空间和时间。在周围环境中做些简单的布置，比如增加一些香气、贴几张温馨的照片等。还可以做一些自己喜欢的事，比如听音乐、追剧、读书、写日记，或进行有氧运动、冥想练习等。通过这些看似平常的小细节，就能让我们的情绪得到很好的改变。 积极情绪就像让花儿绽放的阳光一样，能为我们的人生带来更多的开放和可能。美好的时光虽然可能很短暂，但我们可以有意识地培养积极情绪，增加它的发生频次和数量，让生活变得更美好。
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