开学在即，“收心”再出发！——郑州市莲花街小学新学期心理调适指南

叮！

亲爱的同学们，

新学期的号角已经吹响啦~

新学期  “心”旅程

这份心理调适指南请及时查收哦

夏日人间，万物并秀。欢乐的假期时光总如白驹过隙，暑假即将结束，我们就要开始新的学习生活。同学们在心怀期待的同时，可能也会有一些困扰。那么，如何才能合理、科学地适应新学期，步入新征程呢？请及时查收下面的心理调适指南。

一、接纳自己的情绪

你是否还对无忧无虑的暑假生活恋恋不舍？对待即将到来的新学期，你是否会感到有些紧张、焦虑呢？不要怕，这些都是正常现象，需要我们积极正视并做好调整。所以当你们出现类似情绪波动时，告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。暂时接纳自己的各种情绪反应。

二、调整作息时间

把生物钟渐渐地调整到正常状态，逐步与上学作息靠拢，从假期作息时间切换到上学作息时间，请父母做好监督，要求自己今日事今日毕。这样循序渐进地调整能减少内心的抗拒和排斥，也能对校园生活逐渐适应。

三、减少使用电子产品

暑假期间，各种娱乐活动占据了同学们的主要时间，在没有约束的情况下，同学们在假期可能会无节制地使用手机、电脑、平板等电子产品。所以，开学前同学们要及时收心，抵住“诱惑”，将手机、平板、游戏机等电子产品交给父母保管和管理，合理安排学习生活时间；把更多的时间与注意力花在培养新的爱好和习惯上，多参加感兴趣的活动，用新爱好和新习惯代替使用电子产品的习惯。

四、制定新计划，确定新目标

新学期，充满着新的挑战同时也充满着各种新的机会，为帮助更好地投入到后续学习之中，我们应提前收收心，试着制定自己新学期的学习目标和学习计划，树立学习的信心。      

五、正面暗示，重建学习动力

心理暗示是每个人都拥有的隐形法宝。新学期开始前，同学们不妨给自己这样的心理暗示：“新学期即将开始！我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我将会学习到更多的知识。”通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，使自己适度紧张起来，这样同学们就会精神饱满地迈进新学期。

热烈是夏天的伏笔，迎接即将盛放的你。开学季，一切美好都会如约而至祝愿并且相信每一位同学都能用自己的勤劳和智慧，书写新学期的满意答卷。期待新学期与各位同学相见！（郑州市莲花街小学供稿）