南江县小河职业中学开展考前心理辅导讲座

      高考复习已经进入冲刺阶段，在这关键的阶段，引导学生合理安排好每天学习计划的同时，指导他们自我调整备考心态，以积极阳光的心态迎接高考也非常重要。

      4月12日下午，四川省南江县小河职业中学举办以《从“心”开始，笑迎高考》为主题的高三年级心理健康知识专题讲座。此次讲座由专职心理教师何蕊主讲。

     “20年后，你多大了？你可能会在哪里？在做什么呢？20年后如果用一个词语或是一句话来形容高考？你会想到什么呢？”“今年刚好是我高考的20年……” 何蕊老师以这个话题开启了她的讲座，一下子就牢牢抓住了同学们的心。

      何老师结合近段时间同学们反映比较多的问题和同学们进行探讨，如焦躁不安，无法静下来学习，怎么办？越是临近考试就越睡不着，怎么办？总是感觉压力大，胡思乱想，怎么破？……针对这些问题，何老师通过活动让同学们感受到焦虑、紧张等情绪，引入“耶克斯多德森定律”，让学生认识并接纳焦虑的存在。

      面对高考压力，何老师给同学们提出四点建议：一是学会与焦虑同在，拥抱焦虑；二是直面杂念，转变积极思维行动起来；三是专注当下，踏实做好每一天的事务；四是积极的暗示，相信信念的力量。

      何老师还现场带领同学实践一些放松身体的小技巧，如“鸣天鼓”“揉捏耳垂”来体会轻松感，缓解疲劳和压力。最后，通过冥想体验，引导学生用冥想法畅想未来，让同学们感受到人处于紧张状态和放松状态的区别，并鼓励大家在学习生活中运用这些方法，进行身心放松。同学们积极参与，现场氛围热烈，正能量充盈。

      此次“从‘心’开始，笑迎高考”考前心理辅导讲座的成功举行，不仅为高三学子们提供了宝贵的心理支持，也为学校心理健康教育工作的深入开展奠定了坚实基础。相信在全校师生的共同努力下，小河职中的学子们一定能够在2024年的高考中取得优异成绩，迈向更加美好的未来！（来源：南江县小河职业中学）