中考后致考生与家长的一封信
2024年中考落下帷幕，考完试并不意味着结束，人生处处是“考场”，凡此过往，皆为序章。
中考结束后，同学们可能出现各种心理状态：备考期间的高负荷运转导致的身心疲惫的状态；考后突然放松后的过度补偿的状态；瞬间无目标感导致的无所适从的状态；等待成绩的情绪不稳定的状态；对未来规划的迷惘无措的状态等。在此学校心理辅导中心心理老师给中考后的同学们和家长提出以下调节秘方：一、合理放松身心
经历过中考冲刺阶段，许多同学身心疲惫。因此，有同学在考完后出现补偿心理，想要尽情玩闹、通宵游戏，通过无节制的“放松”来宣泄内心的压力。但这样的方式不仅会影响到身体健康，可能也会让人感到更加的迷茫。 有效的放松，是通过合理、适当的方式让身心得到真正的休息。因此，同学们在考后仍需尽量保持正常的作息，进行适当的运动。条件允许时，家长可以考虑安排一次家庭旅行，让孩子把疲劳和紧张都释放出来；也可以在了解孩子考后安排的前提之下，与孩子共同规划假期生活，适当参加休闲娱乐活动，例如看电影、听音乐、短途旅游、逛图书馆、参观博物馆等。二、及时关注情绪
中考结束，成绩未出，这是一段忐忑的日子。可能有同学会发现自己在这段时间情绪暴躁易怒，容易跟家人起争执，或者总是唉声叹气、自怨自艾，这都是因为你担忧考试结果，属于考后的正常反应，毕竟你所等待的结果对你而言是非常重要的。你需要去接纳这种情绪，并提醒自己：中考已经结束了，无论最后结果如何，过程中你已拼尽全力了。
家长需要去理解、包容孩子的这些焦虑和担心，多与孩子沟通，少说多听，用心倾听孩子内心深处最真实的声音。同时在孩子情绪较为稳定时，与孩子讨论可能出现的各种结果，并一同探讨解决方法，让孩子知道，无论结果如何，都有出路可走，保持积极的心态，未来将有无限可能。此外，可能家长们也很关心、好奇孩子的发挥情况，想多了解孩子考试中的一些细节，让自己安心。请你按捺住这份冲动，先处理好自己的情绪，才能担任好“避风港”的角色，给孩子最温暖的陪伴。三、科学规划假期
中考结束，而学无止境。学习绝不只是掌握课本知识和解答试卷题目，更是对世界和自我的不断认识。因此，建议同学们和家长一起好好规划这个假期，让自己可以收获不一样的成长。 例如，同学们可以多去文化场所，去了解许多课堂上涉及不到的知识，丰富自己的文化积累的同时放松心情、陶冶情操；可以多参加一些体育运动，在锻炼自己的意志和体能的同时，促进与同龄人的交往和接触……而家长也可以跟孩子一起参加社会实践活动或公益活动，或带孩子到自己的工作单位参观、体验，让孩子有机会去体验学习以外的职业生活以及锻炼自己独立处理问题的能力；还可以赋予孩子们力所能及的家庭和社会责任，培养孩子主动承担责任的意识。四、重视假期安全
中考过后，气温比较高，由于缺乏安全意识，每年都会发生学生溺水悲剧。
家长一定要提醒孩子，如果游泳，要到正规的游泳馆，不要到海里野泳，也不要到非正规游泳场所游泳。
中考结束后，很多考生会选择外出聚会、游玩。家长应提醒孩子，出行要当心，中学生未满16周岁，不能骑电动车，乘坐电动车时务必做到“一人一盔”，骑自行车时不要太快，要遵守交通规则。 坐出租车时，同学们要乘坐正规出租车，在上车前要记住车牌号码，乘车时要系好安全带，切莫贪图便宜搭黑车。家长一定要叮嘱孩子，不要和陌生人搭伴出游，外出游玩要将详细行程告知家人。 “花钱就能改分”“我们内部有指标”“可以低分跳档录取”……听起来很让人“心动”？别上当！这些都是骗钱的！ 每年的中考，无数学子为实现自身求学梦想而努力拼搏时，一些心怀叵测的诈骗分子也正在搜寻合适的“猎物”。 当孩子未被心仪高中学校录取时，家长欲谋求通过“特殊渠道”送孩子进入高中学校，他们并没有意识到，自己正慢慢咬上诈骗分子手中钓钩上的诱饵。正规的招生录取不会产生任何附加费用，凡是需要收取保证金、录取费、指标费的“招生指标”，一律不能相信。
中考结束后，考生们将会经历很多值得纪念的时刻，不少人喜欢拍照晒到朋友圈，与大家分享喜悦。 特别提醒：有4样东西不要晒！要时刻注意保护个人信息，不让不法分子有可乘之机。
中考结束了，准考证务必要保管好。如果考生把准考证晒到朋友圈，身份证号等重要信息很容易被复制。
即使对身份证号码和姓名做了模糊处理，但在稍懂图像修复技术的不法分子手里，分分钟可以恢复或加以改造利用。
报名号是整个中考期间使用最多的号码，中考成绩查询、录取结果查询都需要输入。 考得不错的考生晒一下成绩似乎可以理解。但是，这类照片同样会暴露考生号、姓名等重要信息。 同学们、家长们，请保持平常心，保护进取心，保有安全心，朝前看，往前走！最后,达州市耀华中学祝同学们度过一个健康、愉快、充实的假期！（来源：达州市耀华中学外宣办）
