华蓥市第二中学：以运动智慧赋能期末冲刺

近日，华蓥市第二中学校运会圆满落幕，而赛场的热情与能量并未随之消散，反而在八年级（16）班巧妙转化为了助力期末备考的独特“减压能量包”。班级师生将竞技体育中的拼搏精神与身心调节智慧融入复习生活，喊出“跑过100米冲刺，还怕100分冲刺？”的响亮口号，旨在帮助同学们将备考的“心跳加速”转化为从容应对的“底气加倍”，为紧张的复习阶段注入了一剂强健身心的“强心针”。

面对期末压力，如何调整焦虑心态是关键。班级里的运动健儿们主动站了出来。100米冠军祝子涵、1500米冠军周浩自告奋勇担任“心理配速员”，利用课余时间带领感到焦虑的同学进行“慢速800米”放松跑。他们将赛道上的速度控制智慧迁移到学习节奏的把握上，引导大家把内心的口号从焦灼的“我要得分”暂时替换为平和的“我要呼吸”。这种有意识的节奏放缓与焦点转移，让同学们在奔跑中学习调节情绪，体会张弛有度的重要性。

班级更发起了别具匠心的“积极暗示接力”活动。跳远冠军廖清宇同学将自己的获奖名次与心得写在了教室黑板旁的荣誉墙上，并附上一张醒目的便利贴：“跳远先量步点，考试先定计划；踩板不慌，审题不莽”。这简短的提示，将体育竞赛中精准准备、稳定发挥的要诀，直观类比到考试策略中，形成了强大的积极心理暗示。其他同学也纷纷效仿，分享各自从运动项目中领悟到的专注、坚持、应对挑战的心得，让墙壁成为传递信心与方法的交流板。

在期末倒计时7天的紧张氛围中，这场自发组织的运动减压活动犹如一阵清风。同学们在欢声笑语与汗水挥洒中，不仅有效释放了累积的学习压力，也在协作互动中进一步增进了同窗情谊。教育心理学指出，适度的体育运动能显著缓解焦虑情绪，改善睡眠质量，并提升大脑的专注力与认知功能。八（16）班的实践恰恰印证了这一点，让同学们在身体得到锻炼的同时，心理也获得了宝贵的放松与调适，从而能以更清晰的大脑、更平稳的心态和更充沛的精力投入后续复习。

“跑过弯道的风，会吹散考场的云。”这是八（16）班师生共同的信念。他们相信，将运动场上收获的呐喊助威声、协作互助情与超越自我的勇气“存档”于心，便能在面对考卷时，将不必要的焦虑有效“清零”。每一次专注的深呼吸，既是调整状态的当下瞬间，也可能正是书写下一份优异答卷的精彩伏笔。这场充满创意与温情的班级行动，不仅为期末冲刺提供了新的打开方式，也为校园生活如何促进学子身心健康、全面发展留下了生动注脚。