【双减 全环境立德树人】调适心境，悦纳人生 ——烟台经济技术开发区第一小学开展教师心理专题讲座

为推进教师幸福力工程建设，助力教师科学调适情绪、提升职业幸福感，4月22日，烟台经济技术开发区第一小学陈校长特邀慧爱家庭教育创始人秦富秀老师，开展情绪管理与生命能量提升专题讲座，全体教师参与学习。

讲座伊始，秦老师以“为何要学习情绪管理”破题，点明情绪管理是教师职业素养与幸福生活的双重基石。她提出“物尽其用、人尽其才”的理念，引导教师在管理班级方面对症下药。正视情绪的正向价值，打破“负面情绪就是洪水猛兽”的固有认知，提出“情绪是生命礼物”的观点：愤怒是守护边界的力量，焦虑是聚焦成长的信号，委屈是关照自我的提醒，唯有接纳情绪，才能真正掌控情绪。
  本次讲座的核心，是秦老师对《生命能量等级图》的深度解读。她从羞愧、内疚等低能量状态，到勇气、爱、平和等高能量状态，逐一解析情绪与生命能量的关联，引导教师对照自身状态，精准识别情绪信号，明确能量跃迁的方向，让大家清晰看到情绪状态对职业与生活的深刻影响。
  实操环节，秦老师聚焦教师日常压力场景，带来了一系列简单高效的调适方法。她强调“幸福的钥匙在自己手里”，鼓励教师践行“全然爱自己”，通过觉察、接纳、转念重构信念认知，同时现场示范了“身体暂停法”与“生理平衡法”：情绪波动时，通过闭眼放松、深呼吸快速平复身心，这些方法易上手、见效快，让在场教师沉浸式体验到了即时的情绪疗愈效果。
  陈校长对本次讲座给予高度评价，她表示教师的心理健康是教育高质量发展的重要保障，学校将持续推进教师幸福力工程，为教师成长赋能。

此次讲座兼具理论深度与实操价值，为教师们送上了实用的心灵调适指南。参会教师纷纷表示，本次学习让自己掌握了科学的情绪管理方法，未来将以更积极饱满的状态投入教育工作，在守护学生成长的同时，也关照自身心灵，实现职业成长与个人幸福的双向奔赴。

通讯员：樊朝阳

沈    宁

编    辑：曹美琦

责    编：吕言鑫