营山县希望初级中学校开展初三考前心理团辅活动

为深入落实立德树人根本任务，切实关爱毕业班学生身心状态，有效缓解考前焦虑情绪，帮助初三学生调适最佳备考状态，6月5日，营山县希望初级中学校组织初三全体学生开展了以“凝心释压赴中考，轻装逐梦向远方”为主题的心理团辅活动。本次活动由我校冯果老师主讲，通过科学减压方法、趣味心理游戏、团体协作互动，为初三学子考前心理赋能。

活动伊始，冯果老师带领同学们开展趣味心理游戏《听我口令反着来》。同学们需要做出与指令相反的动作，在一次次快速反应与趣味纠错中，现场气氛热烈欢快。游戏有效打破了备考带来的思维固化，缓解了学习疲惫，锻炼了专注力与反应力，让同学们在轻松互动中释放负面情绪，重新找回清醒与从容。

针对考前常见的心慌走神、情绪紧绷、过度焦虑等问题，冯果老师细致讲解了考前情绪调节知识，并带领全体同学学习“478呼吸减压法”——吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒。同学们闭目静心，跟随节奏调整呼吸，在一呼一吸之间放松身体、平复焦虑。这套简便实用的方法，帮助大家在紧张时快速稳住心态，保持清醒专注的备考状态。

为进一步释放积压压力、增强班级凝聚力，冯果老师组织全体同学开展团体协作游戏《一圈到底》。同学们全员参与、首尾相接、默契配合，在不松手、不停顿的规则下完成呼啦圈快速传递。欢声笑语驱散了备考的压抑与疲惫，大家在合作中收获快乐，在陪伴中凝聚力量，深刻体会到：中考从来不是一个人的孤军奋战，而是全班并肩、同心逐梦的共同奔赴。

整场心理团辅活动既有温度陪伴，又有实用方法，更有欢乐治愈。冯果老师以专业、有趣、温柔的引导，帮助同学们掌握科学减压技巧，学会主动调节考前心态。压力有度，奋斗有方；心态平稳，前路可期。愿希望中学全体初三学子凝心释压、轻装逐梦，以沉稳自信的姿态冲刺中考，不负朝夕耕耘，不负滚烫青春！