【玉都文艺特刊】也说中医养生 文\付旭洋

随着物质生活的提高，吃饱穿暖已经成为过去式，它已不能满足人们的实际需求，时下人们对于提高生活品质，提高生命质量，提出了全新要求，这就要从中医的养生保健谈起。

中医医生主要包括：经络养生/体质养生/气功养生/房事养生/运动养生/情志养生/睡眠养生/环境养生/起居养生/膳食养生/顺时养生/四季养生/乐娱养生/部位养生/药物养生/沐浴养生/减毒养生/静神养生

中医养生的关键是平衡调整人体阴阳五行系统，从而使人体达到阴阳平衡，阴平阳秘的良性状态。

天体大宇宙，人体小宇宙，中医唯物哲学理论人与自然息息相关，人是自然的产物，天人相应、天人合一。人体全息生物钟规律乃大自然的宇宙全息规律。

一年有十二个月，人体有十二条经络系统，一年有24节气，人体脊柱颈椎7、胸椎12、腰椎5刚好24节，所以说人体的构造和功能与大自然息息相关相吻合也。

 中医摄生法

当首推乾隆十常四勿摄生法

乾隆根据自身体会总结了养生四决：吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补。

十常是齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常抚、肢常伸、肛常提。

一、齿常叩：先叩两侧大牙60次，再叩门牙60次，每日2－4遍，力度要适当，略闻声响即可。

二、津常咽：舌尖轻抵上腭，舌根下会涌出唾液，或作吮吸状，口腔内自有唾液涌出，涌出的唾液要缓缓的分若干咽下。

三、耳常弹：以两手掩耳，手指贴住脑后，然后以食指压中指上，再用食指弹扣脑部二十四次，能除项后风池穴的邪气。

四、鼻常揉：以两手指按捏鼻梁左右三十五次可除鼻疾患。

五、睛常运：将双眼向左右运转各十四次，紧闭片刻，忽然睁大，经常行之，能预防白内障和眼疾。

六、面常搓：静坐闭目，以两手搓热拂面七次，以潄津涂面，行之半月，可使面部皮肤光亮润泽。

七、足常摩：两手左右交互擦脚底涌泉穴二十四次，可以明目健足。

八、腹常抚：用两手摩腹部和腰眼二十四次，可以固精健脾胃。

九、肢常伸：可以做强度不等的健身体操即可。

十、肛常提：临睡前在床边平坐，然后闭气，以舌抵上腭，目视顶门，同时收缩肛门，用两手擦摩双肾穴部位各一百二十次，常做此功，可养精通气血。

  四勿

（一）食勿言（二）卧勿语（三）饮勿醉（四）色勿迷

同时要睡好子午觉，因日中阳气隆需要合阳，夜半阴气盛需要合阴。

自我更新

如何实现人体的脱胎换骨，自我更新呢？

一般情况下，人体会在半年内更新掉身体的大部分组织和细胞。

心脏的更新周期一生中至少更新2到3次，那么也就是说人体可以自动更换全新的心脏2到3个心脏。肺的更新周期需要一年，肠的更新周期2到3年。指甲的更新周期6到10个月，肝细胞的寿命180天。红细胞120天。胃壁细胞7天更新一次。皮肤细胞28天更新一次。骨骼细胞当然就需要7年以上到10年。

事实上人体经过7—10年除了你的大脑神经纤维细胞没有更新外，剩下的机体细胞已经不是过去的你或者说已经不属于过去的你啦，它已经是全部更新的。

然而这时的你却浑然不觉不自知也。真正老化的是思想上僵化和老化也。

所以人定要保持一颗年轻状态的心，人老心未老，保持好奇心和求知欲，受用终生，活到老，学到老，终生学习。修心养性。

做到身心情志宁静，安神定志，恬淡虚无，真气从内，气各从政，病安从来，自能康健。

原卫生部部长陈竺说过未来的医生将要会开两张处方，其中一张就是搭配营养处方。西药药理作用是控制，中药是调理作用。也唯营养素才是人体真正修复恢复正常功能的根本元素，通过合理的膳食营养和调养精神，运用好中医摄生的理念和方法。才是未来真正的健康康庄大道。

关于中医养生的知识还有很多，因限于篇幅在此不一一展开叙述，仅以此鳞鳞爪爪希望能给你带来有益的借鉴和启示。

【作者简介】付旭洋，笔名旭阳，河南镇平县安子营镇人，中共党员，中国科协中医药界（南阳）科技人才库研究员；《南阳张仲景传统医学研究会》常务理事兼工委会副主任；中国康复高级针灸理疗师（中国健康促进会、中国国家人事人才局认证）；南阳张仲景传统医药会研究员；经方传承研修班督导委员老师；张仲景医院特聘主任;自由撰稿人。作为中医文化传承者，多年来一直潜心中华文化（《易经》）研修，在传承中医文化方面学有专攻，具有较深造诣，与此同时兼修文学，亦医亦文，笔耕不辍，相继在知名网络平台和报刊杂志媒体发表《思海浪花》、《蟒泉》、《话说健康养生》、《疫情之下不能忘记中医学的贡献》、《奥妙人体话你知》……等作品。其相关医学理论得到省市专家学者广泛好评，并被《中国中医药报》等媒体转载报道。