新学期，“心”动力——记烟台开发区八角第二小学开学线上心理调适课

丰富多彩的暑假已接近尾声，开学的钟声即将敲响。孩子们要告别相对轻松、自由的暑假，重返校园。面对开学，孩子们可能会出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。烟台开发区八角第二小学的全体学生及家长一起收看了学校特别精心准备的《新学期，“心”动力》线上心理调适课，心理老师提供了切实有效的“法宝秘籍”。

1. 模拟开学，促适应。调整作息，制定相应的作息时间表，主动改造环境，营造“仪式感”，模拟开学节奏，帮助学生更好地适应校园生活。

2. 少玩手机，多运动。心理老师通过一个简短的小视频让学生了解长时间玩手机的危害，以及通过“10分钟后再玩儿”的小妙招帮助自己合理使用手机。熟悉的音乐响起，同学们开始运动起来，感受运动带给我们的力量与快乐。

3. 积极暗示，我能行。“我很期待见到许久未见的同学、我相信我能学习到更多的新知识、收获更多的乐趣……”在心理老师的引导下，孩子们对着镜子大声地激励着自己，体验心理暗示的力量。

4.校园生活，我向往。跟着心理老师的引导，回忆丰富多彩的校园生活，展望美好的未来，让孩子对开学充满期待，以饱满的精神迎接新的校园生活。

5.情绪调节，三步走。第一步，呼吸放松。听从老师的指令，感受呼吸带来的放松。第二步勇敢表达自己的情绪。如果有了烦恼，可以将自己的烦恼、情绪告诉爸爸妈妈，也可以跟好朋友倾诉，当然也可以将自己的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来。第三步在大脑中检索，回忆一个自己曾经成功解决问题的经历（学习或生活），通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是有能力解决问题的，我一定可以度过当下的难关。

新学期，新起点，“心”动力，相信这些“秘籍法宝”能更好地帮助家长和同学们梳理头绪，放松心情，用最好的状态迎接新学期的到来，帮助孩子快乐启航！（高瑀 杨小凡）