凝聚实、技、心，让自己超常发挥

今年的春天不一般，一场突如其来的新冠肺炎病毒造成的疫情打乱了我们的生活节奏，即使是箭在弦上的高三也不得不止步于前。

“停课不停学”，教育部发出指示。于是，教师开直播，学生居家学，尽管有地方尝试了网上考试，但还有不少的学生感到心里没底，毕竟，高考是人生的转折点。

别慌，教育部给咱宽了心：高考顺延一个月。你还是焦虑，那好，我来给你支支招，希望你能够及时调整，赢在高考。

有句话说的好，自古无场外举子。也就是说，自古以来没有不进考场而中举的人，因此，我们要想考上自己意愿中的大学，那就要走进考场，凭自己能力赢得高考，达成所愿。

怎样才能让自己赢得高考？我们先来看一幅图：

在这幅图中，我们可以直观的看到考试发挥的三种状态，即正常发挥，失常发挥，超常发挥。据统计，超常发挥者也只是占5%左右，但是，我们每一个考生是不是都希望自己是那个超常发挥者。

赢得高考会受多种因素的影响，我们试着分析一下，走进考场的是学生自身，但影响他发挥的不仅仅是他自身。他不仅受自身学习实力、考试技能、心理状态的影响，而且还会有来自家庭的影响，学校的影响，考试环境、监考老师的影响等等。

诸多关系，我们很难在一篇文章中全面阐述，因此，今天我们单从影响考生自身的角度来谈谈如何积极备考，以赢得高考时的超长发挥。

就像我们前面讲的，影响考生自身的因素主要是学习实力、考试技能、心理状态三个方面，我们就从实、技、心三个方面展开话题。

实，也就是学习实力，包括智力、学习能力、学习水平。我们通常还会把学习实力看作是考试中获得的分数，有分数就有实力。考生有实力就能考，这也是我们的习惯认同。

技，是考试技能、考试技巧，包括临场经验、答题技巧、试卷信息处理能力等。考生有这些技巧，也就会考。

心，是心理状态。良好的心理状态包括懂得心理调适，时常处于心理顺畅、精神饱满的生活状态。考生有良好的心理状态也就善考。

需要强调的是，在这三个因素中，他们不是孤立的存在，这就好比一台电脑，实力是硬件，心理是软件，技巧是插件，它们匹配的越好，电脑越好用，如果不匹配，就不能发挥出他们的水平。对于考生来说，也就不能做到考场超常发挥。

怎样做到实、技、心三者的匹陪融合，在考试前应该分出个侧重来。

即使考试延期，现在距高考也不足百天。这段时间，学习实力基本定型，要有平常心，因为小学、中学12年的学习，前期积累不够试图现在一蹴而就，那是不容易的事，着急也没有用。我们要怀着平常心做知识再积累，只要不到走出考场那一刻，一切的时间都用来积累都不为过，毕竟考试如果需要100个知识点，我们多学到一个点就多一份胜出的把握。

考试技巧这方面，要相信老师的指导，当前不在刷题多少，而在于独立思考，懂得不同的题型该如何切入。考试时，我们每个考生拿到手里的试卷卷面分都是一样的，丢分少就是得分多。所以，我们不仅思考如何多得分，还应该研究如何不丢分，会的得满分，不会的也能蹭上分，这样分数就多了。考前得总结，熟能生巧。

相较前两点，此时心理状态最重要。比如，如果一个人长期陷入焦虑状态中，他能学的进去还是能思考答题技巧？

我们都知道适度的焦虑水平不仅有利于自己以积极的状态投入到考前的备战状态，而且还有利于考试时超常发挥。因此保持良好的心理状态非常重要，看下图“考试成绩与焦虑程度的到U性关系”图：

从这幅图我们可以看到，适度的焦虑水平取得的成绩最佳。低焦虑水平成绩会低，是因为这样的人对学习无所谓，时常满不在乎，缺乏积极进取，成绩自然不理想。而高度的焦虑水平也会让人失去常态，吃不香，睡不着，拿起书本就胡思乱想，自然影响学习效果，考试也会因注意力不集中而发挥失常。

再来看一个“心理状态对成绩影响“的对比分析，这幅图一目了然的告诉我们调整心理状态不是可有可无的事情。

大量的研究表明，考生的心态调适每提高一个百分点，成绩就会提高十个百分点。因此，备考决不能忽略了心理状态的调适。

知彼知己，赢得高考。高考就在7月7日、8日，对于每一个应届考生都一样，不一样的是我们当前有没有检视自己，是不是了解自己，实、技、心是不是都做了调整，如果看了这篇文章能够反思自己积极调整，那剩下的就会有考场的超常发挥。

最后，祝考生赢得高考，实现人生的华丽转身。